cos nie tak

Chyba się nie rozumiemy. Masz plan pobiec 3:30' w maratonie. http://www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningcalculator.htm w ten kalkulator powinieneś wrzucić rekord w biegu powyżej 2 km, ale można też wrzucić docelowe tempo, w tym wypadku wrzucasz powiedzmy 3:30' w maratonie. Masz podane czasy, na jakich powinno się biegać, żeby bodziec w ogóle [...]

Ustalaj sobie miskę dzień wcześniej :-) Jeśli chcesz pomocy, to wypiska z miski i z treningu musi być codziennie. Nawet jeśli coś nie wychodzi. Inaczej potem nie będzie wiadomo, dlaczego coś idzie nie tak.

Ciężary identyczne jak u mnie, zapas widać jest, ale coś nie widziałem u ciebie powera. fajny dziennik tak w ogóle.

haa! bo wszystkie koksy poszły spać tamten był gdzieś za granicą o ile dobrze pamiętam? gdzie ten? irak, iran ? ... "powroty- rozstania to mi się tu nie widzi " a czemu nie widzi tak to wygląda na święta dlatego zawsze mi po nich smutno każdych bania mi się lasuje więc trochę dziwnie piszę przejdzie mi ... kiedyś chumorek coś chyba [...]

Ostatnio mam jakieś huśtawki nastrojów to rozpłakałam się chłopakom, że nie będę tyle siadać i ciągnąć bo to jest nienormalne, żebym takie duże ciężary brała bo kobieta mojego stażu i rozmiaru to blabla i napewno coś jest ze mną nie tak... Przestań się mazać jak baba %-)

p4w3l, jesli Cie obrazilem to wybacz - nie taki byl moj cel. Slowko 'koles' bylo tam rzucone ot tak, rownie dobrze moglo byc 'facet' czy cos w tym stylu. Juz kiedys probowalem skontaktowac sie z Toba na gg, mogles chociaz odpisac ze nie masz kontaktu z jego rodzina czy jakims innym znajomym, a nie tak ignorowac. Bo ludzie probuja pomoc, a tu [...]

A dlaczego to tak? Ja często ostatnim czasem z tele piszę, więc też nie wszystkie posty widzę ale takie uroki wersji mobilnej;-) Dziś odpuszczam. Późno wróciłem z zajęć i lekko wyje..ny jestem. Nie sypiam ostatnio za dobrze. Kto miał lub ma dzieciaka w domu to wie o co cho:-) Jutro zamiast Off coś zrobię, tak na świeżo żeby było albo po prostu [...]

Nagra człowiek pare filmów i proszę jaka publika Miło, miło Ciorny Poręcze masakra w sensie, że tak hvjowo? Podwójne dno dynamicznie? Na 5tkach przy takich cięzarach to cięzko - tu robimy siłe ! Ale tu np było żwawiej : http://www.youtube.com/watch?v=LrVKSywJX_s No i witam w moim dzienniku debee 5tki więc można coś nakręcić, tak to nie ma się [...]

Poniedziałek 02-03-2013 Dieta b/t/w/kcal: 248/79/269/2780 Trening: Klata i biceps 1. Wyciskanie, ławka prosta 15x40 10x50 6x60 5x70 5x70 2x80 12x60 2. Wyciskanie ławka, wąsko 6x60 6x65 6x65 3. Wyciskanie, ławka skos dodatni 8x45 8x45 8x45 4. Dipsy 10xCC 10xCC 10xCC 5. Uginanie ramion stojąc, sztanga prosta 10x25 10x25 10x25 6. Uginanie [...]

Ziuta, do Twojej sylwetki mi jeszcze daleko ja wciąż jestem jak słoń i tak się czuje:) Wiesz jednak 85 kg to jest trochę @@-)Choć dziś idą na spacer do Pani Endo rano poczułam jakby trochę taką "lekkość" :-) Figa, wybacz mi spamowanie w Twoim temacie, nie mogłam się powstrzymać, coś czuje że tam dużo dywagacji, dyskusji i rozkminek u Ciebie będzie [...]

JULCZIIK - - staram się, bo wiadomo, jemy oczami :-D ale nie zawsze mi tak pięknie wychodzi hahaha SZCZOTA - właśnie tak :-) WIKTOR - 70g kury po ugotowaniu to ok 50g, a 35g kaszy po ugotowaniu to UWAGA! ok 130g! Dlatego pewnie to tak wygląda \-) DORIS - nie widziałam :-( wczoraj jak wróciłam jedyny o czym myślałam to łóżko Może jest mało, ale [...]

3 czerwca 2014 DNT Długo wahałam się czy to dobre miejsce na tego typu rozważania, ale no cóż, raz kozie śmierć. Spałam dzisiaj od 24 do 11 + poobiednia drzemka, do tego ciągle jest mi niemożliwie zimno. Zastanawiałam się, jakim cudem kiedyś chudłam na 2000kcal, a teraz null. Co poszło nie tak, tak nagle? Badania na tarczycę zrobię, to jest [...]

Piotrku - z tymi psibrzuchami (tj. nazwe) faktycznie trezba bedzie zastrzec jesli ruszy takie cos a pomysl wyjdzie odemnie to gdzies marzec/kwiecien dobrze ze ma cel Volvo - ja niestety podpisuje sie pod zabrzanina to znaczy - ze poczatkowy okres poswiecilbym jednak na zabawe i poznawanie swego ciala niekoniecznie z parciem na scenie bo to roznie [...]

Coś takiego - tylko ten obrazeczek jest dla prawej ręki niby. W każdym razie nie siadasz tak jak do klasycznego ćwiczenia, gdzie całe plecy przylegają do oparcia. A tylko ta strona którą ćwiczysz. Płaszczyzna pleców z płaszczyzną oparcia tworzą kąt ostry (wręcz bardzo ostry) - ale zarówno góra (za barkiem) jak i dół pleców przylegają tą stroną do [...]

Nawet nie widać żeby coś z łopatką było nie tak :D Powiem Ci, że jest nieźle. Jest szerzej! I jakie bareczki.... Ps. ja się zawsze zastanawiam jak widzę taki e barki- czy one są uniesione czy puszczone luzem ale mięśnie tak nadbudowane od góry??

Barki + dwójki 1. Unoszenie bokiem 12x21kg 12x25kg 10x29kg 8x33kg 12x21kg 12x25kg 12x29kg 8x33kg 15x9kg 12x13kg 12x17kg Unoszenie na bramie 3 serie x12-15 2. Wyciskanie hantli 15x23kg 12x27kg 12x31kg 13x43kg 15x23kg 12x27kg 12x31kg 11x43kg 15x23kg 12x27kg 12x31kg 0x48kg 11x43kg 3a. Podciąganie sztangi do brody 15x40kg x3 15x40kg x3 Wyciąg do [...]

Tak sądziłam, że coś jest nie tak z liczbą powtórzeń, ale nie chciałam wyjść na lamę i nie zwiększać ciężaru z treningu na trening Stąd ta czwarta seria w niektórych ćwiczeniach, na zasadzie "noooo tak mało było w trzeciej, więc zrobię jeszcze, nie dam się". Dzięki za wyjaśnienie, w czwartek zacznę od mniejszego ciężaru A, chciałam [...]

[...] nie zastanawialem sie naet na izo (konkretnie Roaccutane). Z dniem 1 kapsulki tego preparatu stan skory zmienial sie nie do poznania. Nie mialem zadnego wysypu. Czasem cos wyskakiwalo ale zylem mysla, ze nadejdzie moj czas i bedzie lepiej. Tak tez sie stalo. Z kazdym nowym dniem na tym leku skora na +. Szybko zniknelo przetluszczanie sie [...]

Jestem niemile zaskoczony kreatyną Kaizena. Autentycznie to nie tak powinno być! To ja w środę katuję nogi w celu wyhodowania kilkudniowych zakwasów, prawie się przewracam przy wykrokach na skutek wycieńczenia mięśni, w kolanie coś mi strzela przy wyciskaniu załadowanej do granic możliwości suwnicy… a tu w czwartek i piątek jedynie w [...]

Po tygodniu diety waga bez zmian :-( juz nie wiem czy się śmiać czy płakać.Pierwszego dnia woda mi zeszła z wagi 71,4 do 70,7 a dziś na wadze 70,8 .Czuje się spuchnięta i ogólnie głodna. Odstawiłam nabiał całkiem,jaja i dalej nic .Kuwa ale jestem oporna. Nie chce mi się ani ćwiczyć ani trzymac diety.Ale te 30 dni wytrzymam . No wybacz, ale…. [...]